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    ≪トイレの鏡の前で・・・・あなたの顔は?!≫
職場のトイレでの話です。
女性の場合は、化粧を直したりする場所だと思います。
男性の場合は、顔のチェックをしたり、仕事の確認、
髪の毛のチェック・・・・・・様々だと思います。

いずれにしても、公の場であり、瞬間プライベート空間
になります。

このトイレで、疲れた顔、憂鬱顔、怒った顔
情けない顔、反対にニヤニヤ顔
このような顔をしている人を見ると
頭をひねりたくなります。

自分の世界に入って入っていたなぁ( ̄。 ̄;)

この顔の中で、疲れた顔が会社内では非常に
悪の連鎖を招く場合があります。

少数精鋭で今の会社はなりたっています。
一人のほころびが社内に感染します。

疲れている時は、できる範囲で休息をとり
トイレでは、両手で顔でもたたき気合を
いれるような雰囲気で、(アゲアゲ感覚)
で入た方がいいのでは

疲れた顔=能率低下=ミスになります。

今日も元気で・・・・・・・・♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪
_______________________
     
  ("^v^)/~``
今日のお話はどうでしたか?

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  ◇美を追求する"言葉美人"!とは
 ___________________________
    ≪健康について考えるシリーズは本日でおしまい?!≫
 
 4つのテーマの中の健康について考える(もう!ブタとは呼ばせないぜぇ)
 は本日で終了です。
 後は他のテーマ3つはまだまだ続きます。

 ダイエットとくだらない健康法を中心に書いてきました。
 ここで質問です。
 ダイエットといえば・・・・・
 何でしょうか?

 ,弔蕕
 △腹が減った(空腹)
 またふとった(リバウンド)

  銑がまず頭に浮かぶのではないでしょうか?

 しかし、ダイエットの問題は食べ物、運動、本人の意思
 などがバランスよく整った時始めないと良い結果は生まれないと
 思います。

 ですから、自分自身真剣にダイエットを使用と思ったことはありません

 ただ、当たり前かもしれませんが、夜遅くは食べない、良く噛んで食べる
 甘すぎたり、辛すぎたりするものを食べ過ぎない。
 偏食はしない・・・・他にもたくさんあると思いますが、
 毎日の食事の中で、思い出したり、忘れたり、しながら  重く受け止めすぎない程度に心がけていることが大事だと
 思います。
 まずは、やせる・・やせるではなくて、太らないこと
 を念頭に置くことが大事だと思います。

 それと真剣に絶対にやせると言う意気込みの方は専門の医師等に
 相談してからダイエットは行って下さい。
 自己流ですると大怪我をしたり、場合によっては仏さんになる場合も
 あると思います。

 では、太らない、考えて食べる。、たまに忘れて・・・
  食事と運動と健全な精神 3つに心がけましょう!
     
___________________________
     
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    ≪食後のデザートと言えば・・・・果物ですねぇ!≫
 
   まず、ご質問です。果物では何が好きですか?
 わたしは、パイナップル、すいか、巨峰・・・・など
 デザート=ケーキ又は、プリンやアイスと言う人も多いのでは
 しかし、美味しいものの後はお肉がつきものです。
 果物も同じです。巨峰100g食べるとしたら50キロカロリーですみますが
 1房食べると・・・・・かなりのカロリーになります。気をつけましょう!( ̄。 ̄;)
 バナナなども、プロゴルファーの人が食事の代わりに食べるものですか
 1/2本〜1本位にとどめておきましょう!

 ここでカロリー比較をしてみましょう!(単位:キロカロリー)

 りんご(1個350g)             160
 巨峰 (1房300g)             150
 なし (1個300g)             129
 柿  (1個200g)             113
 もも (1個200g)              80
 バナナ(1本 70g)              70
さくらんぼ(100g)               54
温州みかん(1個)                 41
すいか (100g)                38

あなたはの好きな果物は何でしょうか?
 
 

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キノコ系の調理方法・・・・・あれこれ!

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    ≪ヘルシーなキノコ類の調理方法について?・・・・≫
 
   9月6日のキノコ系のつづきになります。

 このキノコ、ボリュームのわりにはヘルシーしかも健康にも
 良い食材ですが、調理方法でカロリーががらりと変わってきます。

 ひとつの例ですが

 (しいたけ)網焼きのカロリーを1とした場合
   〃   てんぷらにしたらカロリーが10
  つまり10倍の差があるみたいです。

 炒める場合は、少量の油にすること。

 基本的には、茹でる、それに梅肉、ショウガじょうゆ、ポン酢、ノンドレッシング
 がヘルシーです。

 おすすめとしては
 ホイル焼きがおすすめ(カロリーとおいしさのコラボレーション)
 ※バターなどはできるだけ控えたほうが・・・・・

 キノコ類のカロリー比較(単位:キロカロリー)

 マツタケのてんぷら        253
 しいたけのてんぷら        170
 エリンギのまりね         110

   しいたけのホイル焼き        27
 しいたけの網焼き          17
 マツタケのすまし汁         16

  あなたのはどの調理法が好きですか?
てんぷらですか?
ホイル焼きですか?

ご自分の体系とご相談してためましょう!<(_ _)><(_ _)>
   
 ┐(´ー`)┌
   

___________________________
     
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 たくさん食べたいが、カロリーが気になる人へ・・・・  野菜炒めにもう少しボリューム感をつける時  味噌汁の具にもう一品と言う時  "キノコ類"が非常にありがたい(⌒ー⌒)  本シメジ、マイタケ、エノキなど他の野菜より安価で嬉しい  しかし、糖尿病の人の食生活ではありませんが、  基本は揚げ物にしないこと 直接網などで焼く方がヘルシー(たくさん食べたい人向け)  カロリー比較  ノーマルの状態(食材そのまんま)単位:カロリー  マツタケ100g  23  エノキ 100g  20  シイタケ100g  18  マイタケ100g  16  ナメコ 100g  14  本シメジ100g  14  エリンギ30g    8 マッシュルーム100g 11 ※マイタケ:ベータグルカンなどの多糖類を豊富に含んでいます。  健康面から考えてgood(⌒ー⌒) あなたはキノコ系は好きですか?  ┐(´ー`)┌
   

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野菜を食べてダイエット?本当にやせるでしょうか?

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    ≪肉は好きだけど野菜は嫌いと言う人へ( ̄。 ̄;)?・・・・≫
   ダイエットとなると、肉を沢山食べてやせよう?・・・・なんて
 言う人はいないと思います。

 ダイエット=野菜を食べて
 と言う図式が頭に思い浮かぶとと思います。

 しかし、大嫌い!にんじんが嫌い! ピーマンが嫌い!(これは私のことですが・・・)
 かぼちゃが嫌い!他にもあると思いますが・・・とりあえず例として・・・・

 ではこの野菜ホントはどれくらいのカロリーですべてヘルシーなのでしょうか?
 かぼちゃはてんぷらにすればカロリーはイカなどの魚介類より高カロリーになる
 トマトやキュウリ、キャベツなどに比べて高カロリーなのが、サトイモ(イモ類)
 イモは(副菜)ではなく主菜と考えたほうが良いと思います。(カロリーが高いから・・)

 ではカロリーを比較してみましょう!

 かぼちゃ  100g    90
 サトイモ   100g    60
 にんじん1本 100g  36
 キャベツ2枚 150g    35
 トマト中1個         26
 グリーンアスパラ100g   22
 キュウリ1本         14
 ピーマン1個       1  4

あなたの嫌いな野菜はいくつありますか?
 
 すべてだめ・・・ではないですねぇ?┐(´ー`)┌ 
 

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    ≪本日は炭水化物のひとつイモ?・・・・≫
   ジャガイモ・・・ポテト・コロッケなど色々と幅広く
 みなさんが口にするものです。
 成分的には、炭水化物です。つまりご飯と同じです。
 主食にしている国もたくさんあると思います。

 この炭水化物ですが、適量食べることが大事で食べ過ぎると
 脂肪となり身体に蓄積され太る原因になります。
 ですから、最近ラジオ、テレビなどで聞きませんか?
 炭水化物の吸収をパーセンテージは忘れましたが
 ○○%カット、食事に関しては今までとおりに食べて
 やせる・・・と言うことをメインにしている
 ダイエット食品もあるくらいです。

 しかし、子供〜大人までおやつ〜夕食まで幅広く
 世の人に愛されている食べ物ではないでしょうか?

 ここでカロリーを比較してみましょう

 ジャガイモ100g          76キロカロリー
 ポテトサラダ(100g)       230 〃
 フライドポテト(100g)      132 〃
 ジャガイモの牛乳煮          148 〃
 コロッケ               230 〃
 
 このジャガイモ料理・・・・・やはり揚げ物になるとカロリーUP
 するようです。

 しかし、小学校の時、中学校の時、おやつにフライドポテト、コロッケを  よく食べたものです。(⌒ー⌒)
   

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    ≪活躍の多いタマネギ・・・・揚げれば高カロリーへ激変!?≫
   野菜炒め、サラダ、スープ、カレー・・・・など
 たくさんの料理に大活躍のやさいと言えば"タマネギ"
 このタマネギ、色々な野菜と混ぜ、火を通して炒めると
 甘みが出て非常に美味しいす。しかもヘルシーです。

 しかし、このタマネギを"オニオンリング"などの揚げ物
 にするとカロリーが激増!w(°o°)w
 野菜は油を吸収しやすいですので・・・・・
 野菜だから一見ヘルシーな感じがするのですが?
 
 
 ここでカロリーを見てみましょう!(単位:キロカロリー)

 タマネギ100g・・・・・・・・・・・・・37
 オニオンスープ ・・・・・・・・・・・・110
 オニオンリング・・・・・・・・・・・・・220
 オニオンてんぷら・・・・・・・・・・・・285
 オニオンかき揚げ・・・・・・・・・・・・381

  銑4蔽韻淵ニオンスープの作り方
   .織泪優を薄く切る
     ↓
 ▲淵戮北を少々いれ、弱火で茶色になるまで炒める
     ↓
 E鬚魏辰┘屮ぅ茱鵑鰺呂し塩コショウ
     ↓
    出来上がり
            
 ちょっとは参考になりましたか?
 

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   おろすだけでおかずの1品になる野菜
 おでんでは人気のあの野菜
 なます、煮ものでもOK サラダにもなります
 "大根"です。
 ○○大根として食べると非常に美味しいです。
 食卓がさびしいときには非常に助かります。
 この大根ですが、単独ではカロリーも低くとてもヘルシー
 ○○大根として食べると美味しいのですが
 美味しいこと=カロリー高めと言うのが料理の難しいところです。
 特に"マヨラー"の人もいらっしゃると思いますが、
 マヨネーズを絡めると美味しいのですが、"グーン"とカロリーUP!


大根の栄養価
葉にビタミンA、ビタミンC、葉緑素、ミネラル
根はビタミンCの源のほかでんぷん消化酵素のアミラーゼ
が多く胃の消化などを助ける。


カロリー(単位キロカロリー)
ふろふき大根 77
なます    44
大根100g 18

あなたは大根をどのような形で料理しますか?


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