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言葉も身体もダイエットしませんか?

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    ≪ことばのダイエット!≫
   ダイエットといえば、スリムな身体に○○を飲みましょう!
○○を1週間飲んだら65Kgの体重が55Kgになりました。
本当ぉ〜・・・・・・?
と思われがちですが、

ダイエットはダイエットでも言葉のダイエットです。

あなたの会社の部長、社長さんなどの話を聞いていると
感じるとこがありませんか?

あなたの会社の部長、社長(身体と言葉両方ダイエットしたら・・・d(-_^)good)

本題の他に・・・・
▲「あの、えーと」不要なことば
▲「それで、だから」を連発
▲伝えたいことを何度も言葉を変えていう
▲沈黙の穴埋めのためにわけのわからないことを言う

これらの▲の言葉を省くと聴くほうも聞きやすいし
内容もわかりやすい、しかし20分〜30分の話が
10分以内で非常に良い話になると思います。

だれか勇気のある人がいたらあなたの会社の幹部の方々に
お伝え下さい。

言葉のダイエットをして下さいとせっかくの良い話が
くどい話になりますよぉって!

わたしは言えませんけど・・・・・気が弱いですから?( ̄。 ̄;)
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    ≪ほめられ大作戦とは!?≫
   ほめられると美人になる・・・・・?
 よく耳にすることばです。
(本当かなぁ?と思っている人もいると思いますが・・・)
 (-.-")凸" チッチッチ


 ここで質問です。
 あなたがほめられてうれしい言葉・・・・とは
 どのような言葉ですか?
 たぶん単純なことですが、女性だったら、今日の洋服素敵ねぇd(-_^)good
 髪型が変わって凄くかわいくなったねぇ!

 気づいてもらってさらに褒められる・・・

 自分で変化を求めて新しいものにチャレンジ・・・・
 心の中はちょっと不安J〜.〜し
 しかし、周りから"いい感じ"といわれると嬉しいものです。
 自らの変化(自己革新)→不安→褒められる→嬉しい→自信→確信→
 
 "褒められ美人スパイラス"になると美人になると思います。
 あなたの一声で美人が増えるm(。^_^。)m
 

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   ・・・・・・本日のテーマ・・・・・・・
   ≪賢く調理?簡単に行かないダイエット!≫

この世は美味しいものだらけ!
つい食べ過ぎてしまいます。
生きてて良かったと言っては"グルメ"な物を食べに行きます。
甘すぎたり、辛すぎたり、健康に悪いものが美味しいような気がします。
又、ダイエット食品もたくさん世に出回っています。
このサプリメントを食後に1錠〜2錠食後に飲む
すると1週間で5kgとか・・・・・・場合によってはそれ以上
人によっては1kgとか・・・これほど高価で効果に差があるものはありません。
ダイエット関連のサプリメントは、脂肪、糖質の吸収をを抑えるものが多いように思えます。
本来でしたら、朝昼晩のきっちりと3回、ゆっくり、甘すぎず、辛すぎず、飲みすぎず
適度な運動なのですが・・・・・
なかなかそううまくは行きません( ̄。 ̄;)
言わずと知れた料理方法として、油を使わず、肉系は皮、脂肪分をカット
豆腐(揚げるとカロリ大)納豆、野菜、動物性よりも植物性
揚げ物は、衣少な目・・・などがお勧めですねぇ!

最後一言、1週間に1回位は油部分も食べてください。
毎日、カロリーばかり考えていると食事がおいしくありませんので・・・・<(_ _)><(_ _)>

<(_ _)><(_ _)> 
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   ≪デザートを上手に選ぶ方法とは・・?≫

ご飯=太る=炭水化物
食べ過ぎれば、どのようなものを食べても太る
当たり前のことです。
茶碗1杯軽めに食べればまず太らない、それにゆっくり食べれば・・・
ご飯は太るから、パンを食べるという人
これは間違いで、パンもカロリーはそれなりにありますし
手軽でおやつ感覚でバターをたくさん塗り食べると肥満の原因になります。

毎日、太ることを気にしすぎると、ストレスが溜まる
しかし、気にしないと食べ過ぎて太る、肥満スパイラル
に嵌っている人も多いと思います。

体質的に太らない人は、たくさん食べても太らない
自分みたいな人間は、いつも羨んでいる
しかしここで考えたいのが、太りすぎにならない程度に食べる

例えば1週間に1〜2日おやつを食べる日、曜日別に
献立を考えて、ソフトプチダイエット、痩せるのが目的ではない
太らないことが目的のプランを考えてみたら・・・・と

基本的な考え方として、おやつも甘くて低カロリー
量を食べられて低カロリーのものを探してみては・・・・
<(_ _)><(_ _)> 
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 しかしその反面、飲みすぎると、経費を使って病気に向かって
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後に、肝硬変が待っています。
良質のタンパク質を一緒に飲むことが肝硬変になりにくくなるみたいです。
空のみは要注意!

空のみをした翌日のあなたの肌を考えてみてください。"カサカサ" "ボロボロ"
気分は最低っと言う状態ではありませんか?

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肝細胞を前日アルコールで痛めつけているため
肝臓の働きが低下しているため

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(アルコール度が高いので、水分を多めにして飲みましょう)

では
参考資料にしてみたらどうでしょうか?
↓↓↓↓↓↓
一発でアルコールのメカニズムがわかるサイトがありましたので
こちらへアクセスしてみたら動画付きみたい
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 朝起きて、鏡をみて・・・・
鏡が壊れているのではと思ったことはありませんか?
顔が浮腫んで!

つい、このような言葉を鏡に向かって・・・・・
鏡よぉ!鏡よぉ!鏡さん!
この世で一番の美人は誰でしょうか?
と、呪文を唱えた人はいませんか?

夕べ、独身同士の女仲間で燃え上がり、(30〜40歳、美味しい年齢)
塩分の多いもの(焼き鳥・・・)ビール、ウィスキー・・・
ガンガン飲みませんでしたか?
単純に、水分、塩分の取りすぎで本来は美人なのにJ~.~し
浮腫んで、顔がデカくなっていました。

体内は水ぶくれの状態(塩分の摂取しすぎで細胞内に水分貯留状態)
水分は老廃物の運び屋、食物繊維を十分とってNa(ナトリウム)代謝を
促しましょう!

その他(女性編・生理のむくみ)

生理周期のむくみ対策!
首のリンパの流れを良くする
/道悗諒△納の後ろのくぼみを押す
⊆の後ろから鎖骨へと上から下へ軽くさする
鎖骨に親指以外の四本の指を入れ真ん中から外へ肩先へマッサージ
は討硫爾魴擇おさえる

※むくみの原因
 塩分の取りすぎ
 冷え
 運動不足
 ホルモンの影響
 ビタミン、ミネラルの不足

正しい食生活が基本です。
わかっているよぉ!・・・・と声が聞こえてきそうですが?<(_ _)><(_ _)>

あなたはどのように考えますか?
(^^)

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 あなたは、自分の体型は何系だと思いますか
 女性の場合は、ぽっちゃり系で冷え症の人
 このような人がいます。

 ケーキは好き、コーヒーは好き、運動不足、
 低体温症、サツマイモが嫌い
 ビタミンEを飲んだら下痢をする
 まさに本日のタイトルの通りの人
 体内の温度が低いため基礎代謝が低い
 よって痩せにくい体質になっている。
 基礎代謝が低く痩せにくい人は、ほとんどの人が
 肩こり、腰痛、偏頭痛もちが多い。
 血液の流れによどみがあるため
 循環器障害を身体のあらゆる部位で起こすから
 だと思います。

 ※この基礎代謝の低さを改善するには
 スポーツジムなどに申込むりやり身体を動かす
 ようにするか?
 それでもだめなら、医者からダメダししてもらうか?
 好き嫌い(食事)をなくす。
 基礎代謝が活発になる食材を考え実行する。
 東洋医学に関する書籍を読み
 身体を冷やす食材、身体を温める食材を勉強する
※冬の食材は身体を温める。夏が旬の食材は身体を冷やす!
あなたは、ぽっちゃり系ですか?スレンダー系ですか?
(注)彼、彼女をゲットするためにはスリムな方が良いみたいです(^^)
 
あなたはどのように考えますか?
(^^)

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   ≪骨美人は見た目美人になれますよぉ(^^)??≫
 この骨美人とは、老化の第一歩(老化の目安)肉体的、精神的に
 明るくアクティブに行動できる人

 骨密度が低下することにより転びやすくなったり、人とぶつかったり
 ちょっとしたことで骨折、骨にひびが入ったりします。

 骨は30歳まで成長し続けるといわれていますので、
 若い頃、無理なダイエット、偏食などで骨密度が低下する場合も
 ありますし閉経後骨をつくるもとになる女性ホルモン分泌の減少
 して骨密度が低下する場合もあります。
 俗に言う、スカスカ骨と言うものです。

 ではこことで、立派な骨美人になるためには
 どうしたらよいか?
 運動と栄養をきっちりとすることです。
 運動とは、日光にあたり、適度に歩く(日傘は必要紫外線防止)
 栄養とは牛乳、小魚、ビタミン剤(ビタミンD)(ビタミンK)
 さらに細かく言うと、サケ、さば、ウナギ、
      納豆、ほうれん草、春菊、ひじき などです。

 あなたも今日から、アクティブ美人に大変身してみませんか!
 
 
(^^)

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   ≪うちの会社のお姉さんたちは"おやつ"好き?≫
   いつも、綺麗で、スリムにと言う目標はもっているようですが
 猫に鰹節状態とでも言うのでしょうか?
 ケーキ、シュークリーム、甘い系があるとすぐ
   食べてしまうようです。


 僕ら男性はわからないのですが?(体型的にはB体の自分として)
 "甘いものが食べたい"ということを時たま耳にします。
 (ぽっちゃり系なのに!)


 ショートケーキ(1個)=にぎりずし(1人前)
 (脂肪の固まり)
 水羊羹=チョコレートひとかけら
 せんべい(2枚)=クッキー(1枚)


 基本的には甘いものは美容の大敵です、どうしても食べる場合は

   洋菓子系より和菓子の方がカロリー・ボリュームの方が満足できる  かもしれません。


 お勧めのおやつとしては、ヨーグルト、果物、野菜ジュース
 そこそこの甘さと、多少のビタミン、ミネラルが含まれているためです。


   美人をご希望の女性の方へ一言
 おやつは、太陽が出ている間にしましょう!(-.-")凸" チッチッチ
 
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×人間通になるための賢くワルを目指そうシリーズ》交互に掲載 

 ○薬を飲むのが日課の人へ・・・・薬総点検シリーズ》



≪血圧の高い妊婦さん・・・・の対処法≫

 
 生活習慣病(ガン、脳卒中、心臓病)には糖尿病・高脂血症・高血圧が

 かかわっています。


 その中で高血圧(最近若い女性も増えている)について

 ※激辛とか塩分高め、香辛料高めの食生活から・・・・



 高血圧症の治療(薬が体内で長時間作用することで効果あり)

 1、血圧の正常に維持

 2、血圧を下げる



  
 妊娠中に高血圧症の薬は非常に困る。

 自分の血圧と胎児の血圧も下がる可能性が大

 発育への影響あり


 当然だと思いますが、胎児に影響がない薬を選ばなければならない

 薬ですのでまったく影響がないものはありません

 (アプレゾレン)は比較的影響が少ないと言われていますが

 100%ではありません。


主治医との綿密な相談が必要です。(胎児が奇形とか死産とか?)
 


高血圧の症状緩和する方法として

当たり前かもしれませんが、塩分控えめの食事(高血圧向け食事)

自分なりのストレス緩和法を見つけることだと思います。



日本の人口減少を防ぐのはあなたです。人類の母"万歳"





  

  ("^v^)/~``

     



☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 

 

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